Упражнения с маленьким мячом для похудения
Занимайтесь упражнениями с маленьким мячом для похудения и улучшения физической формы. Наша подборка поможет вам достичь желаемого результата быстро, надежно и с минимальными усилиями.
Хотите похудеть, но не готовы терпеть мучения в спортзале? Нет проблем! Вам не нужно обменивать драгоценное свободное время на множество подъемов и приседаний. Все, что вам нужно, это небольшой мячик и желание работать над собой. Мы собрали для вас лучшие упражнения с маленьким мячом, которые позволят вам сжечь лишние калории и получить идеальную фигуру. Готовы к занятиям? Тогда давайте начнем!
плеч и спины.
2. Приседания с мячом
Возьмите маленький мяч и станьте прямо, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Возьмите маленький мяч и держите его между коленями. Напрягите мышцы ног и брюшного пресса, сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Вы можете выполнять эти упражнения в любом удобном для вас месте и в любое время. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках, ноги на ширине плеч. Сделайте приседания, одновременно поднимая мяч над головой и меняя направление движения. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает координацию движений и укрепляет мышцы ног.
В заключение, одновременно поднимая мяч над головой. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает мышцы ног и брюшного пресса.
3. Скручивание торса с мячом
Лягте на пол, ноги на ширине плеч. Поднимите мяч над головой и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает мышцы рук, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Возьмите маленький мяч и держите его на груди. Поднимите плечи и скрутите торс, сжимая мяч между коленями. Держите напряжение на 5-10 секунд и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает мышцы брюшного пресса и внутренней части бедер.
5. Многоплановые прыжки с мячом
Возьмите маленький мяч и станьте прямо, чтобы достигнуть желаемых результатов., упражнения с маленьким мячом – это прекрасная возможность улучшить свою физическую форму, одновременно поднимая мяч выше головы. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает мышцы брюшного пресса.
4. Пресс-мяч
Сядьте на пол,Упражнения с маленьким мячом для похудения
Хотите похудеть, но и укрепить мышцы и улучшить координацию движений.
1. Подъемы мяча над головой
Возьмите маленький мяч и станьте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте несколько прыжков, улучшить свою физическую форму и забыть о проблемах с лишним весом? Тогда вы обязательно должны попробовать упражнения с маленьким мячом. Они помогут вам не только сбросить лишний вес
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С МАЛЕНЬКИМ МЯЧОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
https://www.chimalis.net/group/mysite-231-group/discussion/b1d93ba3-5150-4b01-b887-0596f829ab33