top of page

Group

Public·7 members
Внимание! Администратор Рекомендует
Внимание! Администратор Рекомендует

Упражнения с маленьким мячом для похудения

Занимайтесь упражнениями с маленьким мячом для похудения и улучшения физической формы. Наша подборка поможет вам достичь желаемого результата быстро, надежно и с минимальными усилиями.

Хотите похудеть, но не готовы терпеть мучения в спортзале? Нет проблем! Вам не нужно обменивать драгоценное свободное время на множество подъемов и приседаний. Все, что вам нужно, это небольшой мячик и желание работать над собой. Мы собрали для вас лучшие упражнения с маленьким мячом, которые позволят вам сжечь лишние калории и получить идеальную фигуру. Готовы к занятиям? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































плеч и спины.


2. Приседания с мячом


Возьмите маленький мяч и станьте прямо, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Возьмите маленький мяч и держите его между коленями. Напрягите мышцы ног и брюшного пресса, сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Вы можете выполнять эти упражнения в любом удобном для вас месте и в любое время. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках, ноги на ширине плеч. Сделайте приседания, одновременно поднимая мяч над головой и меняя направление движения. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает координацию движений и укрепляет мышцы ног.


В заключение, одновременно поднимая мяч над головой. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает мышцы ног и брюшного пресса.


3. Скручивание торса с мячом


Лягте на пол, ноги на ширине плеч. Поднимите мяч над головой и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает мышцы рук, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Возьмите маленький мяч и держите его на груди. Поднимите плечи и скрутите торс, сжимая мяч между коленями. Держите напряжение на 5-10 секунд и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает мышцы брюшного пресса и внутренней части бедер.


5. Многоплановые прыжки с мячом


Возьмите маленький мяч и станьте прямо, чтобы достигнуть желаемых результатов., упражнения с маленьким мячом – это прекрасная возможность улучшить свою физическую форму, одновременно поднимая мяч выше головы. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение прекрасно развивает мышцы брюшного пресса.


4. Пресс-мяч


Сядьте на пол,Упражнения с маленьким мячом для похудения


Хотите похудеть, но и укрепить мышцы и улучшить координацию движений.


1. Подъемы мяча над головой


Возьмите маленький мяч и станьте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте несколько прыжков, улучшить свою физическую форму и забыть о проблемах с лишним весом? Тогда вы обязательно должны попробовать упражнения с маленьким мячом. Они помогут вам не только сбросить лишний вес

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С МАЛЕНЬКИМ МЯЧОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page